Foam Roller -rullat ja pilatesrullat

Foam roller on tehokas ja yksinkertainen työkalu omatoimiseen lihasten hierontaan. Sitä käytetään yleisesti muun muassa pilateksessa ja fysioterapiassa. Verkkokaupastamme löydät laadukkaat foam rollerit eri kovuuksilla.

Foam rollerin käyttötarkoitukset

Foam rolleria käytetään monipuolisesti seuraaviin lajeihin ja tarkoituksiin:

  • Pilates ja jooga
  • Tasapainoharjoittelu ja keskivartalon vahvistaminen
  • Venyttely ja kehon liikkuvuuden lisääminen
  • Lihashuolto, hieronta ja lihaskalvojen käsittely
  • Lämmittely ennen harjoittelua ja palautumisen nopeuttaminen harjoittelun jälkeen
  • Fysioterapia ja kuntoutus

Pehmeä foam roller sopii pilatekseen, kova rulla on parempi hierontaan

Valikoimaamme kuuluvat sekä pehmeät että kovat foam rollerit.

Pehmeä foam roller sopii tasapainoharjoitteluun, pilatekseen ja lempeämpään lihashuoltoon. Jos foam roller ei ole sinulle ennestään tuttu väline, kannattaa käyttö aloittaa pehmeästä rullasta.

Kovemmat ja kohokuvioidut hieronta- ja putkirullat sopivat puolestaan lihasten hierontaan, lihaskalvojen rentouttamiseen ja kokeneemmille foam rollerin käyttäjille.

Nopeampaa palautumista foam rollerin avulla

Foam rollerin avulla huollat kehoasi ja pystyt tehokkaampiin liikuntasuorituksiin. Sillä voit myös vähentää loukkaantumisriskiä ja nopeuttaa palautumista.

Foam rollerilla kehität kehonhallintaa vahvistamalla keskivartalon syviä lihaksia. Voit myös parantaa kehosi liikkuvuutta ja elastisuutta sekä lievittää lihasjumeja ja esimerkiksi istumatyön aiheuttamaa selän kipuilua. Lue lisää istumatyön ongelmista: Hartiat jumissa? Vinkkejä hartioiden ja yläselän rentoutukseen

Foam roller aktivoi keskivartaloa

Hyvin tiheästä vaahtomuovista valmistetut foam rollerit kehitettiin alun perin kuntoutusharjoituksia varten. Rullia käytetään yleisesti keskivartalon stabiliteettiharjoituksissa. Ne toimivat samalla periaatteella kuin isot jumppapallot: epävakaus pakottaa käyttäjän aktivoimaan keskivartalon asentoa ylläpitäviä lihaksia. Monet jumppaliikkeet ja venytykset voi tehdä lattian sijasta myös foam rollerilla.

Jämäkämmät foam rollerit ja kohokuvioidut hierontarullat ovat sopiva itsehoitoväline myös myofascial releaseen eli kireiden lihaskalvojen rentoutukseen.

Foam rollerin käyttö on helppoa!

Foam rollerin käyttö on hyvin yksinkertaista: aseta rulla lattialle ja rullaa itseäsi sen päällä siten, että foam roller hieroo käsiteltävää lihasryhmää. Rullauksen tehoa ja voimakkuutta on helppo säädellä omaa kehonpainoa apuna käyttäen. Mitä enemmän painoa rullaan kohdistuu, sitä enemmän painetta kohdistuu myös lihakseen.

Foam rollerin valinta – mikä on minulle oikea rulla?

Fomro-rulla: EVA-vaahdosta valmistettu Fomro-rulla on jämäkkä (kovuus = 38) foam roller, joka kestää vaativammassakin käytössä. Erinomainen valinta kuntosaleille ja ryhmäliikuntatunneille, joissa käyttö on päivittäistä. Pitkä rulla on monikäyttöinen; se sopii niin lihashuoltoon kuin pilates-harjoitteisiinkin. Rullassa on nystyräpinta, joka tehostaa hierontaa.

Fomro Soft -rulla: Hieman pehmeämmästä EVA-vaahdosta valmistettu sileäpintainen Soft-rulla on kestävä, eikä se painu kasaan kovassakaan käytössä. Tämä rulla soveltuu erityisesti pilates- ja tasapainoharjoituksiin sekä kuntoutukseen ja fysioterapiaan.

Comfy-rulla: Pehmeämpi Comfy-rulla on suosittu erityisesti fysioterapeuttien keskuudessa. Aktiiviliikkujalle pehmeämpi rulla ei välttämättä ole riittävä lihasten hieromiseen, mutta kuntoutuksessa ja pilatestunneilla se toimii mainiosti!

Fomro Pro-rulla: Foam Roller Pro (pilates-rulla) on valmistettu EPP:stä. Expanded polypropylene (EPP) on vaahtomateriaali, joka on kestävä, kevyt ja kierrätettävä. Pinnaltaan EPP-rulla on sileä ja näistä vaihtoehdoista kovin (kovuus = 42). Tämä rulla on todella kestävä, ja siksi se sopii kovaan käyttöön ja tehokkaaseen hierontaan.

Lue lisää foam rollerin käytöstä

Näin aukaiset jumit pilatesrullalla.. Satakunnan Kansa.
Katso urheilufysioterapeutin ohjeet rullailuun. . HS
Putkirullalla lihakset vetreäksi.. Yle Akuutti.
Palaudu putkirullan avulla.

Pyydä tarjous isommista määristä!

Lisää ostoskoriin ..

Bala Fascia Roller-hierontarulla (Charcoal)

Hinta
39,00 €
Suositushinta
59,00 €
Lisää ostoskoriin Casall Foam Roll Small -hierontarulla

Casall Foam Roll Small -hierontarulla

Hinta
24,90 €
Suositushinta
29,90 €

Selaa tuotemerkkejä