Alaselkäkipujen ehkäisyn monet keinot

Alaselkäkivut ovat yleinen vaiva monelle istumatyötä tekevälle. Vähäinen liikunta, tupakointi ja huono työasento altistavat selkäkivuille. Helpommalla pääset, kun ryhdyt ennaltaehkäiseviin toimiin heti kun selkä alkaa oireilla.

Ratkaisu alaselkäkipuihin voi löytyä työasennon korjaamisesta, työn tauottamisesta ja liikunnasta. Liikunnan tulee olla luonteeltaan sellaista, että se edistää alaselän ja lantion lihaskontrollia ja parantaa alaselän neutraaliasentoa. Sopiva liikuntamuoto on esimerkiksi pilates, joka vaikuttaa koko kehon ryhtiin kohentavasti ja ehkäisee näin alaselkäkipujen syntymistä. Liikunta ei yksin pelasta ketään selkävaivoilta, mutta yhdistettynä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalioon ja oikeaan työasentoon se voi ehkäistä alaselkäkipujen syntymistä.

Monelle tulee yllätyksenä, että kovaakin kuntoharjoittelua harrastavalla voi olla kehittämisen varaa ryhdissä ja keskivartalon lihaksissa. Siksi myös raskaasti treenaava voi hyötyä alaselkäkipujen ehkäisyssä nimenomaan pilateksesta.
Pilateksen hyötyjä alaselkäkipujen hoidossa on tutkittu toistaiseksi melko vähän, mutta tähän mennessä tulokset ovat olleet erittäin lupaavia. Yksi asia on kuitenkin varma: pilates paitsi vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja kohentaa ryhtiä, myös edistää yleistä kehonhallintaa ja hyvinvointia.

Suomessa on laajasti tarjontaa pilatestunneista. Aivan jokaisella paikkakunnalla ei tunteja kuitenkaan järjestetä, eivätkä kaikki innostu ryhmätunneista. Heille sopiva vaihtoehto ovat pilates-DVD:t, joiden avulla harjoittelu onnistuu myös kotoa käsin.

Meiltä saat myös pilatespallot, pilatesrullat ja muut pilateksessa käytettävät apuvälineet: matot, rullat, pallot, renkaat, vastustusnauhat ja tukipalat.
Valikoimassamme on myös runsaasti mukavia ja joustavia pilatesvaatteita.