Poisto! Sportmama -DVD

Sportmama DVD on suomalaisen fysioterapeutin suunnittelema turvallinen ja tehokas raskauden ajan treeniohjelma, joka pitää mielesi ja kehosi virkeänä. Synnytystä edeltävä harjoittelu helpottaa selkäkipua, nostaa energiatasoa, auttaa hallitsemaan painonnousua, valmistaa synnytykseen sekä nopeuttaa palautumista synnytyksen jälkeen.

DVD sisältää kolme erilaista n. 30 minuutin harjoitteluohjelmaa sekä lisäksi lantionpohjalihasten harjoitteluohjelman.

1. TERAPEUTTINEN HARJOITTELU

Harjoitetaan erityisesti keskivartalon tukilihaksia, rangan liikkuvuutta, tasapainoa sekä hyvää ryhtiä. Harjoitteet auttavat helpottamaan ja ennaltaehkäisemään raskausajan yleisiä vaivoja kuten selkäkipua ja lihaskireyksiä.

2. LIHASKUNTOHARJOITTELU

Koostuu koko kehoa kuormittavasta harjoittelusta ja otetaan puntit mukaan treeniin. Tehostaa pakaroiden ja reisien kiinteytymistä.

3. VENYTTELY JA RENTOUTUS

Keskitytään venytyksiin, hengitykseen, rentoutumiseen ja synnytykseen valmistautumiseen.

Ohjelma antaa sinulle hyviä vinkkejä turvalliseen ja tehokkaaseen liikkumiseen raskauden aikana. Harjoittelu sopii kaikenikäisille ja kokoisille odottaville äideille lähtötasosta riippumatta.

Fysioterapeuttina ja ohjaajana toimii Annemari Huhtiranta, esikoistaan odottava äiti.
Tilaa nyt ja edistä sinun ja masuvauvasi yhteistä hyvinvointia!